දියවැඩියා රෝගීන්ට රුධිරයේ සීනි මට්ටම ප්‍රධාන කරුණකි. රුධිරයේ සීනි අධික වීම, හයිපර්ග්ලයිසිමියා ලෙස හැඳින්වේ, පුද්ගලයෙකුගේ රුධිර සීනි මට්ටම ඩෙසිලිටරයකට (mg / dL) මිලිග්‍රෑම් 180 කට වඩා වැඩි වූ විට සිදු මෙය වේ.
තවද, බාධා වූ රුධිර සීනි මට්ටම, තමන් නොදැනුවත්ව ම රෝග ලක්ෂණ දැනෙන “පූර්ව දියවැඩියා රෝගීන්ගේ” සෞඛ්‍යයට සහ ජීවන තත්ත්වයට අහිතකර ප්‍රතිවිපාක ඇති කළ හැකි බව ඔබ දන්නවා ද?
මෙම ලිපියෙන් අපි රුධිරයේ සීනි අඩු කිරීම සඳහා ඇති ප්‍රමුඛම රහස් 4ක් සමාලෝචනය කරන්නෙමු.
රුධිර සීනි පාලනය වැදගත් වන්නේ ඇයි?
ඔබේ රුධිර සීනි ඔබේ ඉලක්ක අගයන් තුළ තබා ගැනීමෙන් ඔබට රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම නිසා ඇතිවන සෞඛ්‍ය ගැටලු මඟහරවා ගත හැකි ය.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, සෞඛ්‍යට අහිතකර රුධිර සීනි මට්ටම බොහෝ ඉන්ද්‍රියයන් සහ පද්ධතිවල කුඩා හා විශාල රුධිර නාල වලට හානි පැමිණවිය හැකි අතර එය පහත ආකාරයේ බරපතල ප්‍රතිවිපාකවලට හේතු විය හැකි ය: දෘශ්‍යාබාධිතභාවය සහ අන්ධභාවය, පාදවල වණ වීම, ආසාදන සහ කපා ඉවත් කිරීම, වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම සහ රුධිර කාන්දු පෙරනය, හෘදයාබාධ සහ ආඝාතය, පර්යන්ත සනාල පද්ධතියේ රෝග සහ වේදනාව හා දුර්වලතාවයට තුඩු දෙන ස්නායු පද්ධතියට හානි වීම.
මෙම විශ්මයජනක සංඛ්‍යාලේඛන දෙස බලන්න: එක්සත් රාජධානියේ පුද්ගලයින්ගෙන් 90% ක් දක්වා රුධිර සීනි මට්ටම අඩු වී තිබේ. ඔබට සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා බඩගිනි දැනෙනවා ද? නැත්නම් වෙනදාට වඩා පිපාසයෙන් ද? ඔබට ඔබේ පාදවල ඉහළ වේදනාවක් දැනෙනවා ද නැතහොත් ඔබේ වළලුකර සහ පාද ඉදිමී ඇති බවක් ඔබට දැනෙනවා ද? එසේ නම්, රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාමේ ප්‍රතිවිපාකවලින් ඔබ පීඩා විඳීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි ය.
ඔබේ රුධිර සීනි මට්ටම ආහාර වේලකට පෙර 100 mg / dL ට අඩුවෙන් සහ ආහාර ගැනීමෙන් පසු 180 mg / dL ට අඩුවෙන් තබා ගැනීමෙන් ඔබට බාධාකාරී රුධිර සීනි මට්ටමෙන් අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකි ය.
රුධිරයේ සීනි අඩු කරන්නේ කෙසේ ද
රුධිරයේ සීනි අධික වීම අඩු කිරීමට සහ සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට ප්‍රධාන ක්‍රම 4ක් මෙන්න:
ඔබේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිභෝජනය අඩු කරන්න
පර්යේෂකයන් විසින් සිදු කර ඇති අධ්‍යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩු සහ ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර ගැනීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වන බවයි.
ශරීරය කාබෝහයිඩ්‍රේට් සීනි බවට බිඳ දමයි, එය ශරීරය ශක්තිය ලෙස භාවිතා කරයි. ආහාර වේල තුළ සමහර කාබෝහයිඩ්‍රේට් අත්‍යවශ්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ පුද්ගලයන් සඳහා (විශේෂයෙන් දියවැඩියා රෝගීන්), අධික කාබෝහයිඩ්‍රේට ගැනීමෙන් රුධිරයේ සීනි අධික ලෙස ඉහළ යා හැකි ය.
පුද්ගලයෙකු ආහාරයට ගන්නා කාබෝහයිඩ්‍රේට ප්‍රමාණය අඩු කිරීම රුධිරයේ සීනි දෝලනය අඩු කරයි.
නිවැරදි කාබෝහයිඩ්‍රේට අනුභව කරන්න
ප්‍රධාන කාබෝහයිඩ්‍රේට වර්ග දෙක සරල හා සංකීර්ණ නම් වන අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටමට වෙනස් ලෙස බලපානු ලබයි.
සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට බොහෝ විට එක් සීනි වර්ගයකින් සෑදී ඇත. ඒවා සුදු පාන්, පැස්ටා සහ රසකැවිලි වැනි ආහාර වල දක්නට ලැබේ. ශරීරය මෙම කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඉතා ඉක්මනින් සීනි බවට පත් කරන අතර එමඟින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉක්මනින් ඉහළ යයි.
සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට එකට සම්බන්ධ වී ඇති සීනි වර්ග තුනක් හෝ වැඩි ගණනකින් සමන්විත වේ. මෙම සීනි වර්ග අතර රසායනික බන්ධන සංකීර්ණ බැවින් ඒවා බිඳ දැමීමට ශරීරයට වැඩි කාලයක් අවශ්‍ය වේ.
එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සීනි ක්‍රමයෙන් ශරීරයට මුදා හරින අතර එයින් අදහස් කරන්නේ ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉක්මනින් ඉහළ නොයන බවයි. සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට උදාහරණ ලෙස සම්පූර්ණ ධාන්‍ය සහ බතල ඇතුළත් වේ.
අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකය සහිත ආහාර තෝරන්න
ග්ලයිසමික් දර්ශකය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වන ආකාරය අනුව විවිධ ආහාර මනින අතර ශ්‍රේණිගත කිරීම සිදු කරයි. පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම රුධිරයේ සීනි මට්ටම වේගයෙන් ඉහළ යාම අඩු කරන බවයි.
අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත ආහාර යනු 55 ට වඩා අඩු අගයක් ඇති ආහාර වේ. අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත ආහාර සඳහා උදාහරණ නම්: බතල, ක්විනෝවා, රනිල කුලයට අයත් ආහාර, අඩු මේද සහිත කිරි, කොළ පැහැති කොළ එළවළු, පිෂ්ඨය රහිත එළවළු, ඇට වර්ග සහ බීජ , මස් සහ මාළු.
නිතිපතා රුධිර සීනි පාලන අතිරේක ආහාර ගැනීම
රුධිර සීනි මට්ටම පවත්වාගෙන යාම සඳහා ඇති Biadit වැනි හොඳ හේතුවක් ද සහිතව නිරන්තරව මාධ්‍යවල සඳහන් වන අතිරේක ආහාර.
ස්වභාවික, සායනිකව පරීක්ෂා කරන ලද අමුද්‍රව්‍ය වලින් නිපදවා ඇත Biadit රුධිර සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීම සඳහා ඵලදායී බව පෙන්වා දී ඇත. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ලිපිඩවල සෞඛ්‍ය සම්පන්න පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිර සීනි මට්ටමක් පවත්වා ගැනීම අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් ලැබෙන ප්‍රධාන ප්‍රතිලාභ වේ.
අමතර ප්‍රසාද දීමනාවක් නම්, එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, මන්ද රුධිරයේ අධික සීනි ශරීරයේ මේදය දහනය වීම වළක්වන අතිරික්ත ඉන්සියුලින් මුදා හැරීමට හේතු වේ.
ප්‍රධානම කරුණ තමයි Biadit භාවිතා කිරීම පහසුයි. දිනකට දෙවරක්, උදේ සහ සවස 1 කැප්සියුලයක් ගන්න. මේවා ශාක පදනම් කරගත් කරල් බැවින් ඔබට බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් අවශ්‍ය නොවේ.
Biadit එය කුමක්ද, භාවිතයට උපදෙස්මා: දැනගත යුතු තවත් මොනවා ද?
කෙටි අනුවාදය? ඔබ රුධිරයේ අධික සීනිවල හානිකර බලපෑම් වලින් පීඩා විඳින්නේ නම්, ඔබ මිලදී ගත යුතු ය Biadit වහාම
වැඩි විස්තර අවශ්‍ය ද? ඇයි යන්න පිළිබඳ වැඩි විස්තර මෙන්න Biadit ඉතා විශිෂ්ටයි:
- එය ඇත්තෙන්ම ස්වභාවිකයි.
Biadit ශාක සාර මුසුවක් ඇතුළත් සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වභාවික විසඳුමක් වේ. බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් අවශ්‍ය නොවේ.
- උපකාර වන බව සහතිකයි.
Biadit ඇත 100% තෘප්තිමත් සහතිකය එනම් ඔබට අහිමි වීමට කිසිවක් නැත.
Biadit මිල, මිලදී ගන්න – එය මිලදී ගත හැක්කේ කොහෙන් ද?
අන්තර්ජාලයේ මිල අඩු අනුකරණ වලට හසු නොවන්න. සත්‍ය නිෂ්පාදනය මිලදී ගැනීමට ඔවුන්ගේ වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න. Biadit දැන්.
ඔබේ මුදල් නාස්ති කිරීම නවත්වන්න. අදම පාලනය අතට ගන්න.
රුධිරයේ අධික සීනි ඔබට කලකිරීමක් ඇති කරයි නම් සහ ඔබේ ජීවන තත්ත්වය අඩු කරයි නම්, ඔබට වඩා හොඳ විසඳුමක් අවශ්‍ය වේ. පාලනය අතට ගෙන මිලදී ගන්න Biadit.
Biadit පාරිභෝගික අදහස්, සංසදයකි
ඔලු
මම මගේ කකුල් දැනෙන විදියට කැමතියි! ඇත්තටම මට සෑහෙන්න අමාරු වුණා. මගේ කකුල් සනීප වුනාම ඒක මොන වගේද කියලා මට අමතක වුනා.
රොජර්
මම මාස ගණනාවක් තිස්සේ රුධිරයේ අධික සීනි සමඟ පොරබදමින් සිටියෙ එය සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා මට බෙහෙත් ගැනීමට යන්න වෙලාව බව මම දැන සිටියා. ඒ වගේම මම එය තනිවම නියාමනය කිරීමට සමත් වූ විට මම ඉතා සතුටු වුණා.
ඉරේෂා
කකුල් වල හිරිවැටීම නිසා ඇඳෙහි බැඳ දමා තිබූ ලෙස සිටි නිසා මට මාස 2 කට පෙර බැරිවූ ගේ වටේ සහ මිදුලේ පහසුවෙන් ඇවිද යා හැකියි.
මහේෂිකා
මම එය උණුසුම් ලෙස ලබා ගැනීමට කැමතියි සහ මම එයට කැමතියි! දුර්වල රුධිර සංසරණය හේතුවෙන්, මගේ කකුල් සහ දෑත් දවස පුරා නිරන්තරයෙන් සීතල වෙලා තිබුනේ. දැන් ඒක නැතිවෙලා.
හරින්ද්‍ර
මම වසර 10කට පසු පළමු වතාවට ක්‍රීඩා කළා. මම කවදාවත් හිතුවේ නැහැ මගේ කකුල් නැවත ක්‍රීඩා කරන්න තරම් නිරෝගී වෙයි කියලා. වාසනාවකට මෙන්, මම වැරදියි.
එරන්දි
මට නැවතත් සාමාන්‍ය බවක් දැනෙනවා. මගේ කකුල් සාමාන්‍ය පෙනුමින් තියෙනවා වගේම අතර මට කලින්ට වඩා හොඳ ගතියක් දැනෙනවා.
